¿Cuáles son los alimentos que nos benefician y perjudican nuestros oídos?

La salud auditiva no depende únicamente de proteger nuestros oídos del ruido excesivo. Tener una buena alimentación tiene un impacto significativo en nuestra capacidad auditiva. En AudioCor, te contamos los alimentos que más nos benefician y perjudican nuestra salud auditiva.

Alimentos beneficiosos para la salud auditiva

Los alimentos como los arándanos, espinacas y zanahorias como son ricos en antioxidantes nos ayudan a combatir aquellos radicales que dañan las células del oído interno. Los antioxidantes previenen el envejecimiento de las células sensoriales auditivas.

Por otro lado, el pescado graso como el salmón, las sardinas o la trucha, nos aportan unos ácidos grasos de omega-3 que nos ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, y además reducen la inflamación. Algunos estudios recientes indican que consumir omega-3 de manera regular ayuda a disminuir el riesgo de pérdida auditiva.

Y alimentos como los plátanos, patatas y aguacates ayudan a regular los fluidos del oído interno porque son ricos en potasio,son fundamentales para convertir el sonido en señales nerviosas. Incluso, la deficiencia de potasio se ha asociado con zumbidos (acúfenos) y mareos. Además, el consumo de magnesio nos protege contra los daños causados por ruidos intensos, formando una barrera protectora. El magnesio está presente en frutos secos y legumbres.

Alimentos perjudiciales para la audición

El consumo excesivo de alimentos procesados con alto contenido de sodio aumenta la presión arterial y puede restringir el flujo sanguíneo al oído interno, acelerando la degradación auditiva.

Además de que el consumo del azúcar refinado provoca inflamación y desequilibrios en la insulina, pudiendo afectar a los pequeños vasos sanguíneos del oído. Como el exceso de las bebidas alcohólicas dañan las células ciliadas del oído interno, pudiendo crear un entorno peligroso que afecta a la transmisión de señales auditivas al cerebro. Al igual que la cafeína en grandes cantidades pueden empeorar los síntomas.

Incorporar alimentos saludables a nuestra dieta diaria no solo beneficia nuestra salud general sino que representa una estrategia preventiva efectiva para mantener una buena audición a lo largo de los años.

En AudioCor nos preocupamos por tu salud auditiva, por eso para cualquier duda, no dudes en acudir a nuestro centro en Colmenar Viejo. Incluso, rellenando el siguiente formulario, nos pondremos en contacto contigo.